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Groupe d’entraînement à la Pleine Conscience (Mindfulness)

 

  • Peur de retomber dans la dépression ?

  • Epuisement professionnel ?

  • Stress ?

  • Anxiété ?

  • Sommeil difficile ?

  • Perfectionnisme ?

  • Douleurs ?

  • Difficultés émotionnelles ?

  • prendre soin de soi?

 

Méthode psychologique de gestion des pensées et des émotions.

Qu’est-ce que la « pleine conscience » ?

C’est une méthode de gestion des émotions dysfonctionnelles par l’observation et l’acceptation de son expérience  vécue (nos sensations, nos émotions, nos pensées et nos tendances à l’action).

La « pleine conscience » nous permet de nous éveiller à la curiosité, l’intérêt et la bienveillance pour nos expériences de vie.

Elle nous permet d’apprendre à vivre et être dans le moment présent.

Elle peut être une source de détente, de calme et de sérénité.

Elle permet de se (re) découvrir et de (re)découvrir les autres et notre environnement.

Elle invite à prendre soin de Soi.

Comment fonctionne la « pleine conscience » ?

L’entraînement à la « pleine conscience » permet de nous dégager de nos réactions automatiques (« pilotage automatique ») qui amplifient notre attachement à nos souffrances.

Elle nous apprend à observer, être attentif et accueillant avec nos sensations, émotions, pensées et nos actions telles qu’elles sont et pour ce qu’elles sont.

La « pleine conscience » nous permet de repérer, d’accueillir et de nous ajuster à nos mécanismes de fuite, de distraction, de frustration, de culpabilité, de jugement…

 

« Considérez le temps que vous consacrez à la pratique méditative

comme un temps en dehors pour le « non-agir,

un temps en dehors des horloges,

un temps simplement pour être avec vous-même..."

Jon Kabat-Zinn

Indications de la « pleine conscience »

  • Prévention des rechutes dépressives

  • Gestion du stress, de l’anxiété, insomnie

  • Gestion de l’impulsivité

  • Gestion de la douleur

  • Ajustement du perfectionnisme excessif

 

Contre-indications de la « mindfulness »

  • Dépression en phase aiguë

  • « Maniaco-dépression «  non stabilisée

  • Troubles de l’attention

  • Séquelles psychologiques d’abus

  • Dissociations

  • Attaques de panique

  • Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Programme d’entraînement

8 séances hebdomadaires de 2 h en groupe

 

Conditions

  • assister à la séance d’informations (gratuite)

  • payer les 8 séances (250 euros)

  • assister à chaque séance

  • prévoir 45 min d’entraînement par jour à domicile

 

Lieu et dates

Session prévue en automne : 01/10 au 26/11 (sauf le 5/11) 

Inscription à la séance d’informations obligatoire et gratuite : 10/09/2020

Possibilité groupe de maintien 1/mois à Binche

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